2025.7.22

摘自我和朋友的聊天记录

2025-07-17

朋友 23:24

如果特别绝望，想死，有没有什么办法会感觉好一些

赵三藏 23:41

我是先逃跑，赶快切换一个物理空间。因为导致我这种心态的往往和空间中的声音（我恐声症）、人（原生家庭的人等）有很大关系。

如果是在自己的安全空间产生了这种情绪：

若我精神疲劳，我会放下一切睡觉，把睡觉想象成自己正在die。“世间的一切劳资不管了”

若我精神尚可，我会让自己的大脑切换到“另一个人”。

比如登录小号，想象自己是一位师父，去指点这个想死的我，这样一扮演自己是别人，大脑也会真的脱离自身的困境。

再比如直接把自己大脑调整到比较“超越尘世”的状态，类似于想象自己是佛、夜空中的智慧池……这也是同样原理，一下子切换到别人的大脑去安慰自己，一方面可以直接脱离自己的困境与情绪，另一方面可以提供第三方视角。

还有我会编辑一段自身状态的话群发给AI提问，目前来看对情绪回应能力最好的是GPT（没开会员），但为了得到更多启发我也会同步发给deepseek、豆包、腾讯元宝等。

再就是，接触别人的气场也能洗刷我的极端气场。比如去参与群聊的话题、让自己去跟某个正能量博主的气场并共情他、和朋友聊天并接收对方的能量等。

除了以上精神方案，还有一些比较物理的方案。比如用运动来自虐，身体的苦会替换精神的苦。再比如去吃喝，补偿自己。

再就是放纵，以看抖音、电视剧和综艺之类的方式来浪费时间。

之前还有一个行为是群发提问，把自己的困境复制粘贴给值得信任的很多人，接收人类的情绪支援。如今有AI了我就不怎么找人了。(￣ェ￣;)