Sikila 2018-07-13
书里面我提到觉察与释放，我发现一些人会去念释放语句，但很少会去做[觉察+释放]。可能觉察对很多人还是有些难度。
所以我提一个更简单的方式，我称为[随时觉察，轻松释放]。
也许你先闭上眼睛20秒，觉察感受你的身体有什么感觉，你正在想什么……放轻松去做……
例：我放松20秒，感受到我肩膀很酸痛……那么就说：我释放现在让我肩膀感到酸痛的因素、压力与情绪。讲个5-10次。
这是用意念释放……讲个几次让意念发出去……
我可能今天走在路上看到有人闯红灯，我心里不太爽。我就说：我释放让我感到愤怒的能量！——也是讲几次。
随时随地，一天下来，不管你看到、觉察到、感受到什么......就是随时释放。释放那造成的因素或能量.....
例如：下午喝咖啡时，突然想到人生一直无法起飞，负面念头开始出现了。你觉察到了，就说：我释放让我人生无法起飞的因素与受困情绪。类似如此。
几天后，你去看看在哪些点上你一直重复经历，那些你一直重复的点就是你越需要去察看的。你就好好去面对它。
以上只要用讲的就可以了！
留意一下你的一些负面念头或情绪，有升起来就释放。
一天下来可能很多喔~~不过释放一阵子会不一样。
有人会质疑说，你这样好像什么负面的一来只要释放就好，都不叫我们查看自己的内心，好像逃避面对自己，这样对吗?
我可没叫你们不要面对自己！只是你试几天下来，你就会发现你每天有多少那种杂七杂八的琐碎思想。如果你每一个念头都要去[觉]、去[探究]。那不用几天你就累翻了，你也没那么多时间与思考力用在那里。